Redescubre el Movimiento y la Flexibilidad con Nuestra Práctica
Te presentamos un complejo de 20 ejercicios cuidadosamente seleccionados para mejorar la movilidad y fortalecer tu cuerpo. Un camino hacia un mayor bienestar, energía y armonía en tu día a día.
Descubre el Complejo
¿Para Quién es esta Práctica?
Para Quienes Buscan Bienestar
Si deseas incorporar un hábito positivo en tu vida para mejorar tu estado de ánimo y energía general.
Para Personas con Rutinas Sedentarias
Ideal para quienes pasan largas horas sentados y buscan una forma de activar y estirar el cuerpo de manera segura.
Para Aficionados al Deporte
Un complemento perfecto para otras actividades físicas, ayudando a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Elige tu Camino hacia el Bienestar
Acceso Digital
- Acceso vitalicio a los 20 videos
- Guía de práctica en PDF
- Secuencias para mañana y noche
- Acceso desde cualquier dispositivo
Complejo Plus
- Todo lo del plan Acceso Digital
- Guía de nutrición para el bienestar
- Meditaciones guiadas en audio
- Acceso a comunidad de practicantes
Acompañamiento
- Todo lo del plan Complejo Plus
- Una sesión de consulta inicial (30 min)
- Soporte prioritario por correo
- Ajustes personalizados a la rutina
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
La constancia es clave para percibir cambios positivos en tu día a día. Integrar estos movimientos en tu rutina puede contribuir a:
- Una mayor sensación de ligereza y fluidez en tus movimientos.
- Un aumento en tus niveles de energía y vitalidad.
- Una mejora en la postura y el equilibrio corporal.
- Fomentar un estado mental más sereno y enfocado.
- Desarrollar una mayor conciencia y conexión con tu cuerpo.
Explorando la Conexión Mente-Cuerpo
Nuestra filosofía se basa en que el movimiento consciente es una poderosa herramienta para el autoconocimiento. Cada postura y cada respiración son una oportunidad para escuchar a tu cuerpo, entender sus necesidades y trabajar con él, no contra él. Esta práctica no busca la perfección acrobática, sino cultivar una relación de respeto y cuidado contigo mismo, lo que se refleja en una mayor calma mental y una actitud más positiva ante la vida.
Palabra de una Practicante
— Valentina Herrera, Diseñadora"Este complejo de ejercicios cambió mi forma de empezar el día. Antes me sentía rígida y con poca energía. Ahora, dedico 20 minutos cada mañana a esta rutina y siento una libertad de movimiento que no había experimentado en años. Es un regalo de bienestar que me hago a mí misma."
Los 5 Pilares de Nuestra Práctica
1. Movimiento Consciente
Cada ejercicio está diseñado para ser realizado con atención plena, enfocándose en la calidad del movimiento más que en la cantidad.
2. Respiración Guiada
La respiración es el ancla. Te enseñamos a sincronizarla con el movimiento para potenciar la sensación de calma y control.
3. Fortalecimiento Progresivo
Las posturas ayudan a tonificar los músculos que dan soporte a las articulaciones, contribuyendo a una mayor estabilidad corporal.
4. Flexibilidad Sostenible
Fomentamos un aumento gradual y seguro de la flexibilidad, respetando siempre los límites naturales de tu cuerpo.
5. Enfoque Mental
La concentración requerida en cada postura ayuda a calmar el flujo de pensamientos y a estar presente en el aquí y el ahora.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. El complejo está diseñado con modificaciones y progresiones para que tanto principiantes como personas con más experiencia puedan adaptarlo a su nivel y disfrutar de sus beneficios.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Recomendamos comenzar con 15-20 minutos al día para crear el hábito. Lo más importante es la constancia. Incluso unos pocos minutos de movimiento consciente son más valiosos que una sesión larga e infrecuente.
¿Qué equipamiento necesito?
Solo necesitas un mat de yoga o una superficie cómoda y antideslizante. Opcionalmente, puedes usar un cojín o una manta para mayor comodidad en algunas posturas. No se requiere equipamiento costoso.
¿Hay alguna restricción de edad?
Esta práctica es de bajo impacto y adaptable a diferentes edades y niveles de condición física. Siempre recomendamos escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional si tienes alguna condición preexistente.
Crea tu Espacio Personal para la Práctica
Para obtener el máximo provecho de cada sesión, te recomendamos crear un ambiente propicio. No necesitas un gran espacio; un pequeño rincón en tu hogar es suficiente. Busca un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Puedes encender una vela o usar un difusor con aceites esenciales para crear una atmósfera relajante. La clave es que este espacio se convierta en tu santuario personal, un lugar al que acudas para reconectar contigo mismo, mover tu cuerpo con intención y dejar atrás las preocupaciones del día.
¿Tienes Alguna Duda?
Si tienes alguna pregunta sobre el complejo o cómo puede adaptarse a ti, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte.